大敌当前，“战役”的关键就是提高免疫力

国家卫健委高级别专家组成员、著名传染病学专家李兰娟院士说，没有抵抗力、免疫力、容易感染病毒的人群，就是易感人群!

面对来势汹汹的病毒，我们自身的免疫才是最精密的武器，是战胜病毒的关键!此次疫情中，众多专家在采访中也说到：“治愈案例基本都是依靠自身免疫力挺过来的”。

不能出门、不能聚会、不能旅游宅在家的日子里，我们可以通过这些途径提高自身免疫力，尽可能地避免病毒侵袭!

【规律作息很重要】

保证充足的睡眠!人在睡眠状态时，人体会分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如长期睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。

【睡什么睡起来运动】

不要懒，要适当地运动!可以做些如仰卧起坐、瑜伽等室内运动，运动能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

【每天一杯鲜牛奶】

饮食是增强免疫力的有效途径。人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。

除了荤素搭配、饮食清淡外，在这个特殊时期，大家也应该多饮用牛奶，尤其是鲜牛奶以提高身体免疫力。牛奶一直被人们誉为“最接近完美的食物”，其中含有丰富的矿物质，同时牛奶也是人体钙的最佳来源。

之所以要多饮用鲜牛奶是因为，鲜牛奶采用的是巴氏杀菌法，能更多地保留牛奶中的活性营养，因此富含乳铁蛋白、活性免疫球蛋白等活性营养物质。这些是牛奶中的精华成分，被统称为牛奶的“天然活性营养”。鲜牛奶当中的免疫球蛋白、乳铁蛋白及多种氨基酸还可以起到调节人体免疫功能做的作用。

活性免疫球蛋白有增强人体抵抗力和抗菌消炎的作用。打个比方，所有病毒都是一种抗原，会导致人生病。当病毒入侵人体时机体会自动产生很多特异性抗体，来对付病毒。宝宝0-6个月很少生病，就是因为能大量获得母乳中的活性免疫球蛋白。

这次疫情中，很多一线医生支援武汉前，都会提前注射免疫球蛋白，各地医疗企业驰援武汉的物资里就包括免疫球蛋白。

而乳铁蛋白在增强人体免疫力的过程中，也发挥着举足轻重的作用。乳铁蛋白可以夺走细菌生长所需的铁质而抑制细菌的生长，或破坏细菌细胞膜而具杀死细菌的效果。因此可以提升免疫力，抑制病毒所引起的感染。

疫情当前，让每天一杯鲜牛奶变成一种生活习惯，为身体建立最坚固的防线，把病毒隔绝在外，我们共同打赢这场免疫力守护战!

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